Упражнения Кегеля для мужчин

Это приходит к удивлению многих, чтобы узнать, что мужчины могут на самом деле делать упражнения Кегеля - и что они имеют столько же преимуществ для мужчин, как они делают для женщин.

Идея упражнения Кегеля является укрепление тазового дна, который является мышечной ткани, которая контролирует уретру. Эти мышцы включают pubococcygeus, puborectalis, и мышцы iliococcygeus. Вместе они образуют мышечнуюгруппу «ЛеваторАни», расположенную по обе стороны таза.

В этих терминах имеет смысл отметить, что каждый может увидеть результаты упражнения Кегеля.

Тазовый пол является важной частью различных функций организма, пищеварительной системыи половых органов включены. Хотя это не широко обсуждается и рекламируется, упражнения Кегеля полезны для мужской сексуальной жизни и может помочь предотвратить определенные сексуальные дисфункции и даже помочь улучшить эрекцию и увеличить пенис!

Преимущества упражнений Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля имеют относительно одинаковые преимущества для всех, несмотряна пол.

Тем не менее, Есть много факторов, которые могут ослабить тазового дна человека, что просто не произойдет в биологически женского тела, где упражнения Кегеля будет влиять и помочь мужчинам больше, чем женщины.

Например, проблемы с простатой или удаление ослабит тазовый пол.

Как начать упражнения Кегеля

Если вы хотите начать делать упражнения Кегеля,важно сначала найти правильные мышцы для работы, которые могут быть немного запутанным.

Чтобы найти мышцы тазового дна,попробуйте остановить себя в середине мочеиспускания путем ужесточения тазового дна,или мышцы вы используете, чтобы остановить себя от метеоризм.

Мышцы, используемые для выполнения этих маневров мышцы вы хотите сосредоточиться на при выполнении упражнений Кегеля - они ваш тазовый пол!

Он должен чувствовать себя как ужесточение основания таза, как если бы ваш нижний таз сосет себя и в тело.

Зная, как активировать и целевой их является ключом к правильно делать упражнения Кегеля.

Попробуйте несколько раундов практики ужесточения и освобождения, чтобы ознакомиться с действием и как он чувствует.

Как делать упражнения Кегеля

После того как вы нашли мышцы тазового дна и знать, как их контракт, вы можете начать работу на упражнения Кегеля.

Большинство упражнений Кегеля довольно просты, как только вы знакомы с тазового дна, и связаны именно то, что мы уже прошли: сокращение и освобождение.

• Чтобы начать работу, найти удобное положение. Большинству новичков легче практиковать лежа или сидя, но упражнения Кегеля можно делать в любом положении.
• Выдохните полностью, чтобы ваши легкие были пустыми.
• На вдохе, контракт мышц тазового дна и держать их плотно. В начале, вы можете провести около 3 секунд, и отпустите на выдохе. По мере того как ваш тазовый пол будет сильне, вы можете начать расширять ваши держит до 10 секунд или больше (по мере того как вы считаете пригонкой), и выпускать на другие 10 секунд.

Помните, что на этих длинных трюмах, вы хотите взять несколько вдохов и выдохов в середине ваших сокращений.

Связывание упражнений Кегеля с дыханием сделает движение более жидкости и поможет принести больше энергии в области таза.

Чтобы усовершенствовать упражнение Кегеля, старайтесь не сгибать любые другие мышцы, такие как брюшной полости, бедра или ягодицы. Ориентация на тазовый пол - и только тазового дна - поможет вам научиться использовать эти конкретные мышцы более сознательно и отдельно от остальной части вашего тела.

В идеале, вы хотите сделать около 10 повторений сокращения / выпуска дуэта, и 3 комплекта из этих 10 повторений ежедневно, чтобы получить лучшие результаты.

Самая важная часть, всякий раз, когда вы решите сделать их, чтобы сделать упражнения Кегеля частью вашей повседневнойжизни, для того, чтобы увидеть результаты, которые вы хотите.

Когда вы увидите результаты упражнений Кегеля

Если вы активно делаете ваши ежедневные упражнения Кегеля, вы, вероятно, увидите результаты в течение первых нескольких недель. Однако для некоторых это может занять до нескольких месяцев.

Будьте терпеливы и оставаться мотивированным в поддержании вашего ритма, и вы будете пользоваться ими.

Попросите своего врача о помощи

Если вы не уверены, если вы делаете ваши упражнения Кегеля правильно, или если вы просто хотите глубже заглянуть в тазового дна, спросите своего врача.

Они не только могут дать ваши профессиональные советы по вашему уникальному телу, но они имеют доступ к технологии биологической обратной связи.

Биологическая обратная связьподготовки , в этом случае, состоит из небольшого зонда в прямой кишке, делая ваши упражнения Кегеля, который будет отслеживать, какие мышцы активируются, и какие из них нуждаются в помощи. Он будет отображать вашу общую тазовую активность.

Это может быть особенно полезно, если вы страдаете от любого из условий, перечисленных ниже.

Упражнения Кегеля для гиперактивного мочевого пузыря

Упражнения Кегеля могут быть особенно эффективными, если вы страдаете от гиперактивного мочевогопузыря, утечки мочи, или желание недержания мочи.

В укреплении тазового дна,вы тренируете свое тело и мышцы, которые контролируют уретру, которая является мышца, которая позволяет моче пройти, и держит его от прохождения.

Если эти мышцы слабы, ваше тело практически не контролирует уретальное отверстие, что затрудняет контроль мочеиспускания.

Изолировать тазовый пол даст вам больше контроля над мочеиспусканием и тренировать мышцы, чтобы контракт и освободить мочу только тогда, когда это необходимо. Окончание дольше держит в упражнениях Кегеля, в течение 10-20 секунд, с таким же количеством времени отдыха между ними, даст вам лучшие результаты.

Упражнения Кегеля для эректильной дисфункции

Если вы страдаете от эректильной дисфункции, упражнения Кегеля могут принести пользу вам тоже!

Удивительно, но ваши мышцы тазового дна также играют определенную роль в развитии и поддержании эрекции - эти мышцы активируются в то же время, как кровь бросается к вашему пенису.

Это распространенное заблуждение, что ваш пенис работает как мышца. "Любовь мышцы" на самом деле только тазового дна.

Если вы когда-либо были в состоянии поднять и опустить пенис в то время как прямо, мышцы вы изоляции на самом деле ваши мышцы тазового дна!

Некоторые из них даже сообщили о более интенсивных оргазмов после укрепления тазового дна. Схватки в упражнениях Кегеля для эректильной дисфункции должны длиться около 8 секунд, примерно с 8-секундным отдыхом между ними.

Упражнения Кегеля для преждевременной эякуляции

Если вы окажетесь эякуляции раньше, чем хотелось бы во время полового акта, мышцы тазового дна может быть виноват. Много изучений показывают что большинство людей которые делают регулярн тренировки Kegel видят общее улучшение в их сексуальной деятельности.

Многое, как они работают для контроля мочеиспускания и дефекации, мышцы тазового дна контролировать эякуляцию, а также. Они работают как дамба, которая, когда сильна, может держать гораздо дольше.

В этом смысле, это не удивительно, что слабый тазовый пол не будет эффективным в сохранении эякуляции.

Короче говоря, вы будете иметь более общий контроль над вашими сексуальными органами с регулярными и повторяющимися упражнениями Кегеля - и, благодаря этому, ваша сексуальная жизнь будет только лучше и лучше. Для лечения этого, большинство мужчин считают, что работа быстро Kegels, а не медленно держит работу лучше всего. Быстрые Кегели состоят из быстрых сокращений и высвобождения, со скоростью около одного набора в секунду, в течение 10 повторений.

Это будет сложнее, если вы новее Кегеля упражнения, так что начните с медленной держит и релизы, чтобы начать, чтобы ознакомиться с действием и мышцы участие. Вы можете в конечном итоге сделать сочетание быстрого и медленного Kegels, которые могут дать мышцы тазового дна больше выносливости и выносливости.

Упражнения Кегеля для геморроя

Одной из основных причин геморроя является нагрузка на нижнюю прямую кишку из-за гиперактивного давления во время движений кишечника.

Как и любая мышца, если толкнул слишком далеко, когда сила и / или ловкость просто не существует еще, вы, вероятно, повредить его.

Укрепление мышц, которые контролируют прямую кишку - которые составляют часть тазового дна - сделает прохождение дефекации легче, и поможет предотвратить геморрой от формирования.

Тем не менее, упражнения Кегеля не заставить существующий геморрой исчезнуть. Они не должны рассматриваться как вариант лечения геморроя. Для этого вам понадобится более интенсивная помощь. То, что Кегельс будет делать относится строго в качестве превентивной меры.

Держать ваши Kegels на около 10 секунд здесь - или, работая до 10 секунд как цель - с равными отдыхает между ними, даст вам помощь.

Программа упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля для мужчин являются более безопасными и менее дорогостоящими, то таблетки или хирургические процедуры. Но вы должны найти программу, которая действительно работает. Есть некоторые вещи, которые вы должны иметь в виду.

Конечно, не все программы очень полезны. Вы можете заплатить деньги и ничего не получить. А также можно найти бесплатные программы, авторы которых настаивают на своей полезности.

Как выбрать программу упражнений Кегеля для мужчин?

Каждый любит дешевые сделки и сделки, и когда они не могут приобрести конкретную вещь на любой ценой, они хотят получить лучшее предложение. Методы здравоохранения те же, и вы, возможно, захотите искать недорогие и даже совершенно бесплатные программы. Мы все хотим иметь хорошую покупку.

Когда продукт может повлиять на ваше здоровье, то это очень важно, чтобы посмотреть ближе на то, что вы собираетесь приобрести. Почему бы не рисковать своим здоровьем? Это одна из самых важных вещей, которые у нас есть.

Все большее число организаций создают решения для здоровья, которые теоретически помогают улучшить физическое здоровье человека, мотивация, сила, сексуальное влечение и даже помочь увеличить пенис! Каждая компания будет объявить свой продукт, безусловно, будет работать хорошо. Но очень часто мужские мечты и ожидания просто используются этими компаниями, чтобы получить прибыль от них.

В случае, если вам действительно нужно улучшить свою сексуальную производительность, и вы готовы посвятить необходимые усилия и время, игнорировать все, что бесплатные пробные решения, то, что вам нужно, это все природные, без риска и испытания Kegel упражнения программы для мужчин.

Лучшая программа упражнений Кегеля

Как выбрать лучшую программу упражнений Кегеля для мужчин?

• Первое, что важно в выборе лучших программ упражнений Кегеля является тип обучения. Вам лучше взять тот, который находится в видео. Эти программы дают вам возможность посмотреть, как упражнения сделаны, и вы можете легко сделать их правильно. Как правило, бесплатные программы упражнений Кегеля доступны только в текстовой версии.
• Попробуйте выяснить, какие результаты принесет упражнение. Нет необходимости тратить свое время на практику, если не может быть достигнуто никаких доказанных результатов. Лишь несколько программ упражнений Кегеля могут гарантировать успех. Выберите те, которые одобрены некоторыми медицинскими экспертами. Следует отметить, что бесплатные программы упражнений Кегеля не могут быть одобрены медицинскими экспертами или поддержаны клиническими испытаниями.
• Стоимость программы тоже важна, а цены настолько разные, что легко запутаться. И здесь вы должны помнить два уже упомянутых момента. Не имеет значения, насколько низка цена, программа без двух пунктов выше, не является хорошим.
• Каждая программа должна приносить эффект. Когда клиенты получают гарантию обратно деньги, то Есть больше возможностей, чтобы получить то, что вам нужно. Вы можете получить гарантию, например, что деньги частично будут возвращены, когда обещанный результат не будет достигнут (дополнительные дюймы в течение 2 месяцев, например). Нет необходимости платить за то, что не обеспечивает успех вашего лечения.
• Несмотря на то, что вы будете делать customer support system упражнения самостоятельно, система поддержки клиентов является желательным, как вы, возможно, потребуется помощь или ваши вопросы ответили. Бесплатные программы упражнений Кегеля не имеют никакой профессиональной поддержки. Старайтесь не использовать свои часто задаваемые вопросы и форумы членов; они, как правило, находятся под наблюдением людей без медицинского образования, поэтому они не несут никакой ответственности за свои советы и ответы.

Упражнения Кегеля для мужчин. Сводка.

Если вы хотите сделать программу эффективной, то она должна ответить на ряд требований. Когда нет какого-либо компонента, то это труднее достичь успеха.

Если программа, которую вы используете является безопасным и доказано экспертами, вы не будете иметь никаких побочных эффектов, но только реальные результаты. Поэтому постарайтесь получить всю информацию о программе, которую вы можете найти.

Если вы хотите иметь надежную программу, то вы можете прочитать kegel упражнения форум, где правая программа будет рекомендовано для вас. Программы рассматриваются там клиентами. Какие из них наиболее рекомендуется? Примите эту информацию во внимание и сделайте выбор.

Найти лучшие упражнения Кегеля в этом форуме 


comments powered by Disqus